শীতে রোগবালাই বাড়ছে, সুস্থ থাকতে কি করবেন?

দেশজুড়ে চলতি শীতে হাড়কাঁপানো ঠান্ডা এবং ঘন কুয়াশার প্রভাবে সর্দি, কাশি, জ্বর ও শ্বাসকষ্টসহ নানা শীতকালীন রোগবালাই বৃদ্ধি পেয়েছে, বিশেষ করে শিশু ও বৃদ্ধদের মধ্যে সমস্যা বেশি দেখা যাচ্ছে বলে চিকিৎসকেরা সতর্ক করেছেন।

চিকিৎসকরা জানান শীতের আবহাওয়ায় শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে পারে, তাই সচেতনতা ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুসরণ করা জরুরি। সুস্থ থাকতে তাদের মূল কিছু পরামর্শ হলো—

• উষ্ণ পোশাক পরিধান করুন: বাইরে বের হলে পর্যাপ্ত গরম পোশাক যেমন স্কার্ফ, হাত মোজা ও গলাবাঁধা গার্মার ব্যবহার করুন।

• কুসুম গরম পানি পান করুন: গরম পানি বা কুসুম পানি শরীরকে ভিতর থেকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে এবং শ্বেতস্রাব কমায়।

• সুষম খাদ্য: শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত শাকসবজি ও ভিটামিন-সি-সমৃদ্ধ ফল খেতে হবে। তুলসী, আদা চা গলা ব্যথা ও কাশি উপশমে কার্যকর।

• ত্বকের যত্ন: শুষ্ক হাওয়ার কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া সাধারণ; নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত।

• ধুলাবালি থেকে সুরক্ষা: শীতে বাতাসে ধুলাবালি থাকে যা অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্টে সমস্যা বাড়াতে পারে; বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার উপকারী হবে।

চিকিৎসকদের অভিমত, যদি সর্দি-কাশি বা জ্বর দীর্ঘস্থায়ী হয় বা শ্বাসকষ্টের মতো গুরুতর উপসর্গ দেখা দেয়, তবে চিকিৎসকের সঙ্গে দ্রুত যোগাযোগ করা উচিত। নিয়মিত ব্যায়াম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ শীতকালীন অসুস্থতা প্রতিরোধে সাহায্য করবে।